Guides og vejledninger til trænere i svømmeklubber
Sådan bygger du en dryland-session: opvarmning, core, main set og nedkøling En god dryland-session er ikke bare en samling øvelser. Den har en klar indre logik: kroppen gøres klar, fundamentet bygges, hovedbelastningen leveres, og pulsen bringes ned igen. Denne guide giver dig den konkrete skabelon, du kan bruge direkte i din klub — uanset om…
Best practice for dryland til 11–14-årige konkurrencesvømmere U13–U15 er den aldersgruppe, der måske har mest at vinde ved god dryland-træning – og mest at tabe ved dårlig. I denne periode sker der mere i kroppen end på noget andet tidspunkt i svømmernes karriere: vækstspurt, hormonelle forandringer, markant øget styrke-potentiale og et motorisk system, der er…
Dryland for U11: leg, koordination og kropskontrol foran alt andet Når du arbejder med U11-svømmere i dryland, er den vigtigste ting ikke at gøre dem stærkere. Det er at give dem lyst til at bevæge sig — og give kroppen en bred palette af bevægelsesmønstre at bygge videre på. Det lyder måske banalt, men i…
De fleste svømmeklubber ved godt, at det ikke kun er vandtid, der gør svømmere hurtigere. Alligevel ender dryland-træning ofte med at blive nedprioriteret – ikke fordi viljen mangler, men fordi det er uklart, hvor man skal starte. Denne guide giver dig en konkret plan, der passer til en normal klubhverdag. Du behøver ikke et stort…