Hvilke mellemtider skal du ramme for at svømme 400 m på 5:00? Og hvornår skal du afsted i et sæt på 10 × 100 m, hvis du svømmer dem på 1:30 med 15 sekunders pause?
Siden har to beregnere. Splitberegneren deler en måltid op i mellemtider pr. 25, 50 eller 100 m. Afgangsberegneren giver afgangen og alle starttider på tempouret til et sæt.
Splitberegner
Afgangsberegner til sæt
Sådan bruger du splitberegneren
Vælg distancen og skriv din måltid. Kender du kun dit tempo, kan du i stedet skrive tiden pr. 100 m, så regner beregneren sluttiden ud.
Ved jævnt tempo får alle længder samme tid. Vælger du negativ split, svømmes anden halvdel det valgte antal procent hurtigere end første halvdel, og sluttiden er den samme. Positiv split er det omvendte.
Beregneren tager ikke højde for, at første længde er hurtigere på grund af starten, og at vendingerne giver lidt fart. Brug tiderne som pejlemærke, og juster efter dine egne erfaringer fra stævner og træning.
Sådan bruger du afgangsberegneren
Skriv antal gentagelser, distancen og den tid, du vil svømme hver gentagelse på. Vælg derefter, om du vil have en fast pause eller en fast afgang.
Med fast pause lægger beregneren pausen til måltiden og runder som standard op til nærmeste 5 sekunder, så afgangen er nem at læse på tempouret. Med fast afgang viser den, hvor meget pause du får, og advarer, hvis afgangen er kortere end måltiden.
Listen over afgange er regnet fra 0:00. Starter holdet ved fx 0:30 på uret, lægger I bare 30 sekunder til hver tid.
Til trænere
Afgangsberegneren er praktisk, når et hold skal deles i baner efter tempo. Regn afgangen ud for hver bane, og skriv sættet på tavlen med en afgang pr. bane.
Vil du sammenligne tider på tværs af alder og discipliner, kan du bruge vores beregner til masters-svømmepoint. Øvelser til landtræningen finder du under Øvelser.