U11: 1–2 × 15 min dryland før træning i 6 uger (basisforløb)
U11: 1–2 × 15 min dryland før træning i 6 uger (basisforløb) Dette program er skrevet til trænere, der arbejder med U11-svømmere og vil i gang med systematisk dryland — uden at det tager for lang tid, kræver udstyr eller føles som en plud for børnene. Det er et basisforløb. Det er ikke avanceret. Det…