U11: 1–2 × 15 min dryland før træning i 6 uger (basisforløb)
Dette program er skrevet til trænere, der arbejder med U11-svømmere og vil i gang med systematisk dryland — uden at det tager for lang tid, kræver udstyr eller føles som en plud for børnene. Det er et basisforløb. Det er ikke avanceret. Det er designet til at plante de første frø af god bevægelsesvane: kropskontrol,…